Life improvement

生活改善のノウハウを収集

HIITダイエット

はてなブックマークで「HIIT」が話題になっていました。 朝倉兄弟のトライフォースでもHIITジムをやっていたので、スポーツに興味がある方にはわりと有名なトレーニング方法かもしれませんね? 短いHIITのプログラムで効果的にダイエットする方法が紹介され…

報復性夜更かし

www.youtube.com ネットで「報復性夜更かし」という言葉が話題になっていました。 togetter.com 「報復性夜更かし」の意味 「報復性夜更かし」をしないためにすべきこと 「報復性夜更かし」の意味 www.cosmopolitan.com 「リベンジ夜更かし(報復性夜更かし…

解剖学の本

スポーツをやっている人は、自分の体を鍛え上げる上で解剖学の知識が必要になります。 スポーツをやっていない人でも、健康管理のために解剖学の知識があった方が役立ちます。 Amazonで解剖学の本を探してみました。 基本的には「骨」と「筋肉」の解剖学です…

アメリカンドリームの実証実験 ~ グレン・スターンズのビジネスサバイバル

YouTubeで面白い動画がありました。 アメリカンドリームは今でも実現可能なのか?を検証するリアリティー番組でした。 YouTubeのリアリティー番組 第1話 【億万長者の挑戦】正体隠して1億円稼げ!無一文からの90日間ビジネスサバイバル 第2話 【億万長者の挑…

間違いだらけの洗濯術

洗濯のノウハウを紹介する本がありました。 知らないことも結構あって、参考になりました。 日本一の洗濯屋が教える 間違いだらけの洗濯術 作者:Laundry Mistakes アスコム Amazon 出版情報 著者紹介 目次 書評 出版情報 https://www.ascom-inc.jp/books/det…

鍋島莉奈選手の移籍

日本郵政グループ女子陸上部を退部された鍋島莉奈選手が、積水化学女子陸上競技部へ移籍されました。 2021年末に日本郵政を退部されましたが引退ではなかったんですね! 新天地でも頑張って欲しいと思います。 退部 移籍 ニュース Twitter 退部 lifeimprovem…

鍋島莉奈選手の退部

日本郵政グループ女子陸上部の鍋島莉奈選手が、2021年12月28日(火)に退部を発表されました。 6年間お疲れ様でした。 www.japanpost.jp 当部所属選手(鍋島 莉奈)の退部について 2021年12月31日をもって、鍋島 莉奈選手が日本郵政グループ女子陸上部を退部…

鈴木亜由子インタビュー 「新しい目標を見つけて挑戦していくことは大事」

JP日本郵政グループ女子陸上部の鈴木亜由子選手のインタビュー記事がありました。 髙橋昌彦監督のインタビュー記事も同時に掲載されていました。 インタビューの様子はYouTubeにもアップされています。 www.youtube.com 日本郵政グループ女子陸上部、鈴木亜…

クイーンズ駅伝2021 日本郵政 4位

クイーンズ駅伝2021に出場された選手の皆様、まずはお疲れ様でした。 JP日本郵政グループ女子陸上部は、今回4位でしたがみんな頑張ったと思います。 1区 鈴木 亜由子 2区 小坂井 智絵 3区 廣中 璃梨佳 4区 三原梓 5区 太田 琴菜 6区 大西 ひかり 総合結果 ニ…

クイーンズ駅伝のコース動画

2021年11月28日(日)に開催されるクイーンズ駅伝2021ですが、コースを撮影した動画がありました。 これを見ると選手目線でコースの様子が分かりますね。 コースの地形 各区間の特徴 1区 2区 3区 4区 5区 6区 コースの地形 コース図/コース全図 http://www.j…

クイーンズ駅伝2021ガイドブック・本日発売

クイーンズ駅伝2021のガイドブックが本日発売されました。 実業団女子駅伝2021 (サンデー毎日 増刊) 毎日新聞出版 Amazon 表紙を見ると、日本郵政は髙橋監督、廣中璃梨佳選手と鈴木亜由子選手が特集記事になっているようです。 実業団女子駅伝2021 (サンデー…

スポーツ栄養学ハンドブック

栄養学の本はいろいろありますが、スポーツに焦点を当てた「スポーツ栄養学ハンドブック」という本がありました。 激しい運動を行なう時、体内では様々な代謝(体内の化学反応)が生じています。 スポーツの前後で、どのような栄養を補給すれば良いのか?最…

モチベーションを維持する方法

プログラミングの本に、やる気を維持するアイデアが紹介されていたのでメモしておきます。 モチベーションの意味や使い方 Weblio辞書 モチベーション(motivation)とは、「やる気」「意欲」「動機」などの意味で用いられる表現。 役立っているイメージ 細分…

頑張る人は周りの人を幸せにする

昨日のプリンセス駅伝2021はすごかった!!! クイーンズ駅伝出場をかけた20位の攻防で、コモディイイダが粘った展開が見物でした。 それはさておき、今回のプリンセス駅伝の観戦で収穫が1つありました。 それは、TOTO所属の真也加ジェルーシャ有里選手の「…

プリンセス駅伝2021 参加チーム

今年も駅伝の季節がやってまいりました。 プリンセス駅伝2021が、10月24日(日)に開催されます。 www.tbs.co.jp www.jita-trackfield.jp 参加チーム http://www.jita-trackfield.jp/jita/wp-content/uploads/2021/08/2021_Princess-EKIDEN_Entryteamlist_ve…

しそジュースの効能とレシピ

しそジュースはビタミンを豊富に含み、健康に良いと言われています。 しそジュースの効能を調べてみました。 シソの葉 主な成分 栄養価 しそジュース 無糖タイプ 加糖タイプ 加糖タイプ(オリゴ糖) まとめ シソの葉 ja.wikipedia.org シソ(紫蘇、学名:Per…

Happy birthday, SUZUKI Ayuko !

本日10月8日は、日本陸上界のトップアスリート・鈴木亜由子さんの誕生日です。 Today, October 8, is the birthday of Ayuko Suzuki, the top athlete in Japanese track and field. お誕生日おめでとうございます! Happy birthday to you! 鈴木亜由子(SUZ…

時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」

本ブログは「生活改善のノウハウを収集」をテーマにしています。 最近の記事を振り返ると、陸上競技の話題一色になっていたので、本来のコンセプトに立ち返って、ライフハックの豆知識を取り上げてみます。 最近読んだ本の中で参考になった「時間術大全」を…

復活!太田琴菜

JP日本郵政女子陸上部の太田琴菜選手が復活して、大会に出場されています。 立命館大学のエースだった太田選手が、クイーンズ駅伝で快走する姿を見てみたいですね。 太田琴菜 プロフィール ホクレン・ディスタンスチャレンジ 2021 ホクレンDC 2021 第1戦 士…

鈴木亜由子マラソン記事「走るということが幸せだった」

鈴木亜由子選手の東京五輪マラソンの記事がありました。 www.chunichi.co.jp マラソン19位・鈴木「走るということが幸せだった」 2021年8月8日 05時00分 (8月8日 05時01分更新) 女子マラソンで力走する鈴木亜由子選手=7日、札幌市で 「今まで関わってく…

鈴木亜由子 東京オリンピック2020マラソン完走!

Suzuk東京オリンピック2020のマラソンで日本代表の鈴木亜由子選手が完走しました。 猛暑で途中リタイアする選手が続出する中、最後まで走り切った鈴木選手の健闘を称えたいと思います。 鈴木亜由子 東京オリンピック2020マラソン(51分37秒) https://www.ni…

東京オリンピック2020 女子マラソン タイム一覧表

日本郵政女子陸上部の鈴木亜由子選手が出場した東京オリンピック2020女子マラソンの順位とタイムの一覧表がありました。 どのようなレース展開だったのか?タイムを見て分析してみたいと思います。 sports.nhk.or.jp 鈴木亜由子 東京五輪2020マラソン 東京五…

鈴木亜由子 五輪直前 激励会開催(地元・八町小学校)

東京オリンピック2020 女子マラソン日本代表・鈴木亜由子選手の激励会が、地元・愛知県豊橋市の八町小学校で開催されていました。 2021年7月20日のメ~テレで紹介されていました。 www.youtube.com 豊橋市で女子マラソン・鈴木亜由子選手の激励会 愛知県豊橋…

鍋島莉奈選手が日本選手権を欠場

JP日本郵政グループ女子陸上部のキャプテン・鍋島莉奈選手が、2021年6月27日(日)の第105回日本陸上競技選手権大会の5000m走を欠場するという発表がありました。 欠場は残念ですが、大事をとって、まずはケガの治療に専念していただきたいと思います。 www.…

ゴースト血管をつくらない33のメソッド

毛細血管を丈夫にする方法を解説した本がありました。 「ゴースト血管をつくらない33のメソッド」という本です。 スポーツのトレーニングで心肺機能を強化する一環として、血管もパワーアップしたいと思います。 ゴースト血管をつくらない33のメソッド 作者:…

日本郵政女子陸上部に3人の新人が加入

日本郵政グループ女子陸上部に2021年4月から3名の新人が加入されました。 小坂井智絵さん、土井葉月さん、三原梓さんの3名です。 https://www.facebook.com/jpgroupathlete/posts/1623668197841563 小坂井智絵 土井葉月 三原梓 デビュー戦 小坂井智絵 www.ja…

宇都宮恵理選手の引退

日本郵政グループ女子陸上部の宇都宮恵理選手が、2021年3月に引退されていました。 2016年(3期生)から5年間、お疲れ様でした! 引退後も新たな道で頑張ってください。 引退のお知らせ ご結婚 PACER TRACK CLUB 引退のお知らせ www.japanpost.jp 当部所属選…

高地トレーニングの代替え

スポーツのトレーニングで心肺機能を高めるために、空気の薄い高地でトレーニングする方法があります。 昨今のコロナ禍で、海外の高地合宿に行けない場合、国内で高地トレーニングをやったり、高地トレーニングに代わる方法で練習せざるを得ない場合がありま…

内臓をケアしてホルモンバランスを整えよう

近年、様々な医学的研究により、腸の役割が新たに解明されてきています。 腸はセロトニンの材料(前駆体)を作っていたので、脳の働きにも影響を及ぼしていることが分かりました。 スポーツで体を鍛えるときに、骨や筋肉、心肺機能の強化に取り組みますが、…

大豆タンパクのグリシニンで筋肉の超回復を促進

筋トレや運動をした後、筋肉を回復させて、さらに増強するプロセスを「超回復」といいます。 大豆タンパクに含まれる「グリシニン」という成分を活用して、この超回復を促進する方法を検討してみたいと思います。 超回復とは? グリシニン 大豆タンパクを含…