ネットで「報復性夜更かし」という言葉が話題になっていました。
「報復性夜更かし」の意味
「リベンジ夜更かし（報復性夜更かし）」とは、中国のSNSで生まれたといわれている用語で、「日中に自由になる時間がなかった人が、夜更かしをして睡眠時間を減らすことを代償に、自由時間を得てしたいことをする」という意味で用いられているそう。
「医学的に近い用語としては、『ベッドタイム・プロクラスティネーション』が挙げられます」と柳原先生。
「『ベッドタイム・プロクラスティネーション（bedtime procrastination、以下BP）』とは、『そうすべき必要がないにもかかわらず、望ましい就寝時刻より夜更かしをすること』を意味します。
BPに関する論文はあまり多くありませんが、構造的にはリベンジ夜更かしはBPの一部分であると考えられます」
「報復性夜更かし」をしないためにすべきこと
- 睡眠に関する正しい知識を得る
柳原先生によると、正しい知識を得ることがとても大切なんだとか。- 年齢に応じた適切な睡眠時間を知ること
- 睡眠不足や夜型化が招く日中パフォーマンスの低下や、健康被害について理解すること
趣味や遊びなど、日中忙しくてできなかったことを夜にやることは結構ありますね。
「夜更かし」という言い方もしますが、「夜遊び」という言い方もできると思います。
夜更かしを防ぐには、
- 日中にやるべきことを終える。
- 日中に時間を確保して趣味や遊びも済ませる。
夜更かしをしなくて済むように、日中にやるべきこと、やりたいことを済ませておくことが1つのポイントですね。
