Life improvement

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健康

HIITダイエット

はてなブックマークで「HIIT」が話題になっていました。 朝倉兄弟のトライフォースでもHIITジムをやっていたので、スポーツに興味がある方にはわりと有名なトレーニング方法かもしれませんね? 短いHIITのプログラムで効果的にダイエットする方法が紹介され…

報復性夜更かし

www.youtube.com ネットで「報復性夜更かし」という言葉が話題になっていました。 togetter.com 「報復性夜更かし」の意味 「報復性夜更かし」をしないためにすべきこと 「報復性夜更かし」の意味 www.cosmopolitan.com 「リベンジ夜更かし(報復性夜更かし…

解剖学の本

スポーツをやっている人は、自分の体を鍛え上げる上で解剖学の知識が必要になります。 スポーツをやっていない人でも、健康管理のために解剖学の知識があった方が役立ちます。 Amazonで解剖学の本を探してみました。 基本的には「骨」と「筋肉」の解剖学です…

スポーツ栄養学ハンドブック

栄養学の本はいろいろありますが、スポーツに焦点を当てた「スポーツ栄養学ハンドブック」という本がありました。 激しい運動を行なう時、体内では様々な代謝(体内の化学反応)が生じています。 スポーツの前後で、どのような栄養を補給すれば良いのか?最…

しそジュースの効能とレシピ

しそジュースはビタミンを豊富に含み、健康に良いと言われています。 しそジュースの効能を調べてみました。 シソの葉 主な成分 栄養価 しそジュース 無糖タイプ 加糖タイプ 加糖タイプ(オリゴ糖) まとめ シソの葉 ja.wikipedia.org シソ(紫蘇、学名:Per…

ゴースト血管をつくらない33のメソッド

毛細血管を丈夫にする方法を解説した本がありました。 「ゴースト血管をつくらない33のメソッド」という本です。 スポーツのトレーニングで心肺機能を強化する一環として、血管もパワーアップしたいと思います。 ゴースト血管をつくらない33のメソッド 作者:…

内臓をケアしてホルモンバランスを整えよう

近年、様々な医学的研究により、腸の役割が新たに解明されてきています。 腸はセロトニンの材料(前駆体)を作っていたので、脳の働きにも影響を及ぼしていることが分かりました。 スポーツで体を鍛えるときに、骨や筋肉、心肺機能の強化に取り組みますが、…

血管力をパワーアップ!

スポーツではトレーニングの一環として、心肺機能の強化を図る場合があります。 心肺機能の強化というと、心臓や肺の能力を向上させたり、血液中の赤血球を増やしたりするイメージがあると思いますが、血管の増強にも注目が必要でしょう。 今回は、毛細血管…